biodra bol

[...] tygodniowo, dużo się rozciągałam, kopałam, siłownię trochę odpuściłam. Wkurzało mnie to, że nie mogłam wykonać prawidłowego kopnięcia na głowę, gdyż nie umiałam wypchnąć biodra do przodu w tej pozycji. Więc rozciągałam biodra prawie codziennie, bo myślałam, że to tego wina. I pewnego razu, po 4-ech tygodniach trenowania, wychodzę z domu i [...]

To właściwie jak to jest jak biodra są nierozbite? Ból występuje tylko w czasie kopnięcia i czy opisany przeze mnie to właśnie może być spowodowany biodrami, które są zbite Odczuwam ból po zewnętrznej stronie bioder i tak jak kolega wyżej, największy jest przy "dokręcaniu" biodra. Przy niskich kopnięciach to właściwie nie czuje dyskomfortu. [...]

Przygotowuję właśnie materiał na posta w tym temacie i trafiłem na ten wpis. Miałem podobną blokadę w biodrze - kłujący punktowy ból po zewnętrznej części biodra - i też zacząłem się zastanawiać, czy to nie jest przypadkiem ograniczenie strukturalne. Jednak ponad 15 lat temu usiadłem w szpagacie na zajęciach karate po dobrej rozgrzewce i [...]

[...] * klatkę piersiową, * grzbiet i kark, * przednią część ud, * tylną część ud i wiązadeł stawu kolanowego. * wewnętrzną stronę ud, * przednią część podudzia, * łydki. * biodra. W miarę potrzeby ten zestaw można rozszerzyć o ćwiczenia dodatkowe. Wykonując ćwiczenia rozciągające nigdy nie "sprężynować" w pozycji ekstremalnej. Stretchingu nie [...]

[...] * klatkę piersiową, * grzbiet i kark, * przednią część ud, * tylną część ud i wiązadeł stawu kolanowego. * wewnętrzną stronę ud, * przednią część podudzia, * łydki. * biodra. W miarę potrzeby ten zestaw można rozszerzyć o ćwiczenia dodatkowe. Wykonując ćwiczenia rozciągające nigdy nie "sprężynować" w pozycji ekstremalnej. Stretchingu nie [...]

[...] Musisz odpuścić wszelkie rozciąganie i kopanie, bo nie wyleczysz tego, biegać można dopiero jak się zabliźni jeśli to to, czyli za 3 miesiące. Idź koniecznie na rezonans biodra i całego uda aż do kolana wlącznie, stosuj chłodzące maści dla mnie nr.1 to maść końska, i nie rozciągaj tej nogi, musisz wytrzymać bo ja głupi po djagnozie że to [...]

[...] pewnym czasie przestalam czuc bol, jakbym to "rozbiegala". Jestem juz pewna, bolący mięsień to przywodziciel, ból jest od wewnętrznej strony uda,trochę z tyłu ciągnie się od biodra do kolana. Po bieganiu usiadłam, ból znów wrócił i to mocniejszy dużo, ale pomimo tego weszłam z powrotem nie wiem czy nie zwróciłam uwagi czy mnie boli czy nie, byłam [...]

[...] mieć solidne fundamenty - czyli nogi. Chcesz mocno uderzać (rękoma i nogami) - musisz mieć mocne nogi! NOGI, A TECHNIKA CIOSU Słyszałem absurdalną teorię, że ważniejsze są biodra i górna część ciała. Niestety osoby je głoszące nie miały raczej do czynienia z logiką. Jakim cudem można wykonać skręt biodrami bez pracy nogami? To tak jakby [...]

[...] czasu źle wykonywałem ćwiczenia. Myliłem sylwetkę wyprostowaną z hiperlordozą, myślałem, że to jest moja prawidłowa pozycja ciała. Wydaje mi się iż miało to wpływ na ból biodra, a być może na ból barku i obniżenie go. Obecnie walczę z przodopochyleniem miednicy, wydaje mi się, że jestem już bliżej końca tej batalii. Problemy mam jeszcze w [...]

DOBRA ROZGRZEWKA NA POCZĄTEK Dałbym jeszcze ćwiczenia rozgrzewające biodra kolana (krążenia tułowia i kolan) Ćwiczeń na rozciąganie jest wiele poszukaj. I NIE ROZCIĄGAJ SIĘ CODZIENNIE !!!!!!!!! Rób zawsze co najmniej jeden dzień przerwy. Pogrzebałem i znalazłem u siebie na kompie to łap 1. ROZGRZEWKA Przed przystąpieniem do ćwiczeń właściwych [...]

[...] względu na rozciągnięcie, ale właśnie na to, że stawy biodrowe mi nie pozwalają na taki ruch :/ Mając nogę wyprostowaną w kolanie i ustawioną mniej więcej w 3/4 uda (bliżej biodra, tak jakby pod miednicą) nie dam rady tak się przekręcić bez stanięcia na palcach :/ Zaś mając nogę na wysokości swojego biodra (grzebienia, tego wystającego z boku [...]

[...] na 21kg po 10pow dla każdego skosu - bardzo dobre rozpoczęcie piersiowych. Ad.2 Przenoszenie Robinsona, no cóż aktualna kulturystyka wyznaje 2 przenoszenia sztangielki: - biodra uniesione wysoko (target dla klatki piersiowej) - biodra bardzo nisko (target dla najszerszego) Tłumaczyłem to arnoldowi i longerowi jak ze mną trenowali. Z kolei [...]

[...] monopolowym %-) Jest w tym jakaś tam moc niby ale nie używałem tego nigdy żeby sobie wstydu nie robić. Za bardzo przy tym odchylałem się do tyłu, żeby ominąć tę blokadę w biodrach i wygląda to co najmniej dziwnie, także Cro Copa to ze mnie nigdy nie będzie %-) Wiesz raz tylko udało mi się kopać normalnie haj kiki, był raz taki trening co cały [...]

[...] (bez piłki) 4b. wznosy łydek (bez piłki) Zaczęłam też biegać. Raz udało mi się przebiec 3 km bez odpoczynku a potem już tego nie powtórzyłam. Niestety przypałętał się ból biodra prawego który zaczął promieniować (ciągnąć) na prawe kolano a od kilku dni boli mnie lewa stopa. I nie wiem czy to nie jest przypadkiem od biegania, bo zbiegło się to [...]

Po czym stwierdziłam, że jest coś nie tak? Przecież napisałam, że mam ból od biodra do stopy i sztywność w pachwinie. Mam tylko rehabilitację , ale na 2018r :D. Zrezygnowałam z siłowni, bo mam bark do zabiegu, więc wiele ćwiczeń nie mogę wykonywać. Aktualnie tylko rozciągam biodra, robię wznosy bioder, dużo spaceruje i jeżdżę na arbitreku [...]

[...] z weekendu. Miska bez wpadek ale za duza bo zjadlam w sobote pol kostki masla }:-( W niedziele marszo-biegi w parku 40 minut. Pozniej rozciaganie sie i proba ustawienia biodra na miejsce bo bol dokucza. Miska na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4bb2a92e03284561936864654ca4e664.PNG Suple: tran, magnez, vit B, Warzywa: salata, korniszony Napije: [...]

[...] niezrownowazone. Co by warto bylo zrobic? ogolnie dobrym pomyslem byloby udanie sie do fizjoterapeuty by Cie obejrzal i podpowiedzial czy aparat ruchu w ciele jest ok, czy biodra, kolana, kostki nie wymagaja pracy, mobilizacji, czy ktores z miesni nie sa osabione i nie jest konieczna ich aktywacja przed treningiem, aby spelnialy np. role [...]

[...] tematy się przewijały na tym forum ale nie znalazłem nic konkretnego.Konkretnie chodzi mi o wqrwiający ból w stawach biodrowych,ból pojawia sie w wewnętrznych rejonach biodra i z przodu i troche boli z boku,z tyłu nie.Np przy kopaniu front kicka czuje jak by mi coś przeskakiwało w biodrze(z przodu biodra) po powrocie nogi z kopnioęcia to [...]

[...] miesiac. Zasadniczo to mam problem tylko i wylacznie z nogami. Problem 1 Bóle stawów,torebek stawowych,kosci .......(wstaw co podejrzewasz.Chodzi mi tutaj o bole w okolicach biodra , z prawej jest to lekki bol, nie przeszkadza, natomiast w lewej mialem taki przypal ,ze np stojac z minute na jednej nodze nie moglem przez kilkadziesiat sekund [...]

[...] do kolana. jak dotąd (2 tyg po zdarzeniu), w pozycji stojącej, nie jestem w stanie dostawić prawej stopy do lewej, skutkuje to bólem po zewnętrznej części uda, w okolicach biodra, pachwiny. nie jestem w stanie wyprostować tej nogi, podkulam ją, wychylająć stopę na zewnątrz. biodro jest przechylone i podniesione w lewą stronę. w pozycji leżacej [...]